Nhân sâm Hàn Quốc được biết đến với công dụng bổ sung năng lượng, cải thiện sức khoẻ tổng thể, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, một số người dùng sâm đã gặp phải vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là khi sử dụng các sản phẩm được tăng cường hàm lượng sâm. Vậy tình trạng mất ngủ này có liên quan đến sâm như thế nào? Uống sâm có gây mất ngủ không? Đây chính là chủ đề gây xôn xao trên thị trường hiện nay cần được giải đáp.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ
Căng thẳng tâm lý, lo âu, stress
Căng thẳng và lo âu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra trạng thái mất ngủ và tác động đến sức khỏe nói chung.
những triệu chứng của lo âu và trầm cảm, như cảm giác ám ảnh, không kiểm soát được tình trạng của mình, nghĩ suy tiêu cực, thiếu tự tín và đánh giá cao về bản thân cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn tới tình trạng mất ngủ.
Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng và lo âu gây ra sự hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm, khiến cơ thể tạo ra nhiều hormon stress như cortisol và adrenalin. Những hormone này khiến thân thể tỉnh táo hơn và gây ra trạng thái khó ngủ, giấc ngủ không ngon và dễ bị đánh thức giữa đêm.
không những thế, căng thẳng tâm lý có thể khiến cho tinh thần không thể thư giãn và tạo một môi trường không dễ dàng cho giấc ngủ. Cho nên, việc giảm căng thẳng và lo âu là rất quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ.
Suy giảm sức khoẻ, bệnh lý
Nhiều bệnh lý khác nhau có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ hoặc gây khó khăn trong việc cải thiện giấc ngủ. Những bệnh lý như đau lưng, đau đầu, đau khớp, bệnh tim mạch, viêm khớp, suy giảm chức năng thận, tiểu đường và bệnh lý khác đều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Thói quen sinh hoạt không tốt
các lề thói không tốt như thức khuya, dùng đồ vật điện tử trước lúc đi ngủ, uống rượu, bia, nghiện nicotine, uống quá nhiều caffein, có thói quen tập thể dục đều đặn, ăn uống không lành mạnh, không có thời gian nghỉ ngơi đủ đều có thể gây khó khăn trong việc cải thiện giấc ngủ.
Điều kiện môi trường xung quanh
những yếu tố về môi trường như tiếng ồn, đèn sáng quá mức, nhiệt độ phòng quá cao hoặc thấp cũng có thể gây ra khó khăn trong việc cải thiện giấc ngủ. Giả dụ môi trường xung quanh bạn không thư giãn, không liên quan với nhu cầu của cơ thể lúc đi ngủ, có thể dẫn tới khó ngủ, giấc ngủ không sâu.
Uống sâm có mất ngủ không?
những thành phần trong nhân sâm Hàn Quốc cất những thành phần dinh dưỡng khác có khả năng giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tinh thần và năng lượng. Do đó, sâm được sử dụng như 1 cách thảo dược để giảm stress và mệt mỏi, giúp người dùng cảm thấy thả sức và sảng khoái hơn.
ngoài ra, sâm còn tác dụng làm dịu và giảm đau, giúp người dùng thư giãn và thuận tiện đi vào giấc ngủ hơn. Sâm cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung và nâng cao cường khả năng trí tưởng, từ đấy giúp quý khách có giấc ngủ sâu hơn và tỉnh ngủ hơn lúc thức dậy vào sáng hôm sau.
Sâm có thể gây tác dụng kích thích và tăng sự tỉnh táo, cho nên ví như dùng sâm quá trễ vào buổi tối, nó có thể tác động đến giấc ngủ. Ngoài ra, nếu dùng sâm đúng bí quyết và đúng liều lượng, nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chính bởi thế, nếu bạn muốn uống sâm như một phương pháp hỗ trợ cho giấc ngủ, hãy tiêu dùng vào buổi sáng hoặc trưa để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Vì vậy, hãy hạn chế uống sâm vào ban đêm sẽ không gây ra tình trạng mất ngủ của bạn.
Cách cải thiện giấc ngủ trong quá trình sử dụng sâm
dùng sâm vào buổi sáng hoặc trưa, tránh tiêu dùng vào buổi tối hoặc tiêu dùng chí ít 3 - 4 tiếng trước lúc đi ngủ.
Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn thoáng mát và im tĩnh để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ.
Điều chỉnh lề thói đi ngủ, nhất mực giờ đi ngủ và thức dậy hàng ngày để giúp cơ thể của bạn điều chỉnh chu kỳ sinh học.
Tạo môi trường tối và yên tĩnh trước lúc đi ngủ, tránh tiêu dùng điện thoại, máy tính, hoặc những vật dụng điện tử khác trước khi đi ngủ.
Tập thể dục đều đặn và hạn chế uống đồ uống chứa caffein, rượu và nicotine vào buổi tối.
tránh thức khuya và ăn uống đầy đặn, hạn chế ăn quá nhiều hoặc quá ít trước lúc đi ngủ.
nếu vẫn vướng mắc về giấc ngủ, bạncó thể thử tiêu dùng các bí quyết thư giãn như yoga, massage hoặc thực hành những bài tập thở để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Điều chỉnh liều lượng, thời kì uống sâm thích hợp
Cách xác định nguyên nhân mất ngủ có phải do uống sâm hay không?
Để xác định nguyên nhân gây mất ngủ, bạn cần ghi lại thời gian và tần suất mất ngủ để xác định chừng độ hiểm nguy của vấn đề. Bên cạnh đó, cần kiểm tra lại các cảnh huống và thói quen trước khi đi ngủ để xem với bất kỳ nguyên tố gây ra stress, lo lắng, căng thẳng hoặc sử dụng các chất kích thích khác vào buổi tối.
thực hành kiểm tra y tế của bác sĩ để phát hiện kịp thời những vấn đề sức khỏe có gây mất ngủ, thí dụ như bệnh lý, tiểu đêm, hoặc các vấn đề khác.
Điều chỉnh lại liều lượng và thời khắc tiêu dùng sâm. Nếu như bạn đang sử dụng sâm vào buổi tối và thấy rằng nó tác động đến giấc ngủ của mình, bạn có thể cân nhắc dùng sâm vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn trong ngày thay vì dùng vào buổi tối.
giả dụ bạn không thể tự xử lý được vấn đề mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để được hỗ trợ và tư vấn.
Nên uống loại sâm nào để cải thiện tình trạng mất ngủ
nếu như bạn muốn tiêu dùng sâm để cải thiện giấc ngủ, có thể cân đề cập 2 loại sản phẩm sau đây:
- Cao hồng sâm cất các thành phần có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, giúp cải thiện tình trạng tâm lý và giúp các bạn cógiấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, cao hồng sâm cũng tác dụng nâng cao cường sức đề kháng và cải thiện chức năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ.
- Trà hồng sâm có tác dụng tăng cường sức khỏe, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Trà hồng sâm chứa những thành phần tác dụng giảm căng thẳng và giúp thư giãn tâm lý như chất saponin và amino acid. Nó cũng chứa những hợp chất chống oxy hóa giúp bảo kê tế bào khỏi tổn thương và lão hóa.
bên cạnh đó, cần lưu ý rằng hiệu quả của cao hồng sâm và trà hồng sâm đối với giấc ngủ còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của từng người, sâm không phải là phương thuốc thay thế hoàn toàn cho giấc ngủ. Do đó cần tuân thủ theo các khuyến cáo và tham khảo quan điểm của chuyên gia trước khi tiêu dùng.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc Uống sâm có mất ngủ không. Để được tư vấn chính xác hơn về việc nên uống loại sâm nào thích hợp, hãy liên hệ Nhân Sâm Việt Hàn để được hỗ trợ và giải đáp chi tiết.
Nhận xét
Đăng nhận xét