Đông trùng hạ thảo được biết đến là dược phẩm hỗ trợ sức khoẻ cơ thể với những thành phần hoạt tính sinh học tự nhiên mạnh mẽ. Phổ biến ý kiến cho rằng việc sử dụng Đông trùng hạ thảo vào các khoảng thời kì khác nhau trong ngày có thể đem đến ích lợi đa dạng. Thế nhưng, liệu thời khắc nào là tốt? Và có nên ứng dụng việc uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ? Tất cả sẽ được hé lộ trong bài viết này, đừng bỏ qua nhé!
các lợi ích mà đông trùng hạ thảo mang đến cho giấc ngủ
Cải thiện rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là hiện trạng lúc giai đoạn ngủ của người bệnh bị gián đoạn hoặc bị tác động, dẫn tới khả năng không có giấc ngủ đủ và sâu. Điều này có thể gây ra ảnh hưởng đáng nhắc tới tình trạng sức khỏe cả về mặt thể chất và ý thức. Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm năng suất khiến việc và thậm chí gây nguy cơ đối với các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo lắng.
Nghiên cứu được thực hiện trong năm 2021 đã rất quạn trọng trong việc chứng minh tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với việc điều trị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là trong trường hợp người bị trầm cảm. Kết quả của nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc dùng đông trùng hạ thảo hài hòa với thuốc chống trầm cảm có thể tránh những triệu chứng của hiện trạng trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này ám chỉ rằng đông trùng hạ thảo có thể được coi là một tùy chọn hỗ trợ quan trọng cho những người đang tìm phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng
Sự hiểu biết về tác dụng này của đông trùng hạ thảo, đặc biệt là đông trùng hạ thảo Hàn Quốc đã mở ra cơ hội cho việc sử dụng tự nhiên và thảo dược như một cách thức bổ sung hiệu quả trong việc điều hành rối loạn giấc ngủ.
tăng cường chất lượng giấc ngủ không đi lại mắt nhanh
Đông trùng hạ thảo là 1 loại thảo dược cất cordycepin, một hoạt chất tương tự với adenosine. Adenosine là 1 chất tự nhiên trong thân thể với vai trò quạn trọng trong việc kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Khi mức adenosine nâng cao, thân thể cảm thấy buồn ngủ và chuẩn bị vào giai đoạn ngủ.
Cordycepin trong đông trùng hạ thảo tương tác hăng hái với hệ thần kinh trung ương và sở hữu khả năng điều hòa giấc ngủ. Điều này có nghĩa là cordycepin có thể tạo ra tác động tương tự như adenosine, giúp nâng cao cường quá trình giấc ngủ (NREM). Giai đoạn này đặc thù quạn trọng cho việc phục hồi cơ bắp, tái tạo tế bào và hỗ trợ quá trình bình phục cơ thể sau 1 ngày hoạt động.
do vậy, sự tương tác tích cực giữa cordycepin và hệ thần kinh trung ương trong đông trùng hạ thảo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ (NREM) khiến giấc ngủ sâu hơn và bổ ích trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.
Cải thiện giờ sinh học tự nhiên
Nhịp sinh học là 1 hệ thống tự nhiên bên trong thân thể, hoạt động giống như 1 loại đồng hồ, điều chỉnh chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi của cơ thể trong suốt ngày. Điều này bao gồm chu kỳ thức dậy, thời kì hoạt động và cả chu kỳ giấc ngủ. Một nhịp sinh học cân đối và ổn định giúp thân thể hoạt động hiệu quả và duy trì hiện trạng sức khỏe.
Đông trùng hạ thảo sở hữu khả năng tác động đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Trong thảo dược này, mang 1 chất gọi là cordycepin, một hoạt chất với khả năng tác động tới hệ thần kinh trung ương. Cordycepin có thể tương tác sở hữu hệ thống sinh học tự nhiên và giúp điều chỉnh lại chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi của thân thể.
1 loại cordycepin tổng hợp có thể giúp cơ thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên một bí quyết tốt hơn. Khi nhịp sinh học bị ngắt quãng, thường do đổi thay múi giờ hoặc lề thói không tốt về giấc ngủ, cơ thể có thể trải qua sự khó khăn trong việc điều chỉnh hoạt động và nghỉ ngơi. Việc dùng cordycepin trong đông trùng hạ thảo có thể giúp cơ thể phục hồi thuận lợi hơn sau những đổi thay về giấc ngủ và giúp duy trì nhịp sinh học cân đối.
Ngăn ngừa thiếu ngủ
Cordycepin là 1 hoạt chất tự nhiên được sắm thấy trong đông trùng hạ thảo, và nó đã được nghiên cứu về khả năng tác động đến hệ thần kinh và giấc ngủ. Cordycepin sở hữu khả năng như vậy adenosine, một chất tự nhiên trong cơ thể mang vai trò trong việc kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Sự tương tác của cordycepin với hệ thần kinh trung ương có thể giúp thăng bằng hoạt động và nghỉ ngơi, cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ sâu và duy trì chất lượng giấc ngủ.
tuy nhiên, đông trùng hạ thảo cũng có khả năng làm cho giảm căng thẳng và tạo ra trạng thái thư giãn, điều này có thể góp phần vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. 1 Giấc ngủ tốt và đủ giúp thân thể hồi phục năng lượng, nâng cao cường sức kháng, và duy trì tâm trạng tích cực.
có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ
nghi vấn về việc dùng Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ đòi hỏi phải mang 1 loại nhìn khái quát về ảnh hưởng của thảo dược này đến thân thể và giấc ngủ. Hiện giờ, với phổ quát ý kiến cho rằng việc uống Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ không hề là chọn lọc tốt. Điều này xuất hành từ khả năng của Đông trùng hạ thảo nâng cao cường sự tỉnh ngủ và năng động của thân thể, có thể làm cho trở lực cho thời kỳ vào giấc ngủ.
Thay vào đó, sử dụng Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng được coi là tối ưu. Vào thời điểm này, thảo dược có khả năng nâng cao cường cung ứng phân tử năng lượng ATP, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày.
Sau 1 ngày làm cho việc, mức ATP bắt đầu giảm, ấy là dấu hiệu thân thể chuẩn bị vào giấc ngủ. Uống đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong ngày và tối ưu hóa giấc ngủ. Vào buổi tối, thân thể tự nhiên giảm cung cấp năng lượng để chuẩn bị cho giấc ngủ. Uống Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ có thể khiến ngược lại thời kỳ này và gây khó khăn trong việc thư giãn và vào giấc ngủ.
Mặt khác, uống Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể mang đến đa dạng lợi ích cho giấc ngủ. Sự tăng cường năng lượng từ thảo dược có thể giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng để đối mặt với 1 ngày làm việc mới.
ngoài ra, không phải người nào cũng giận dữ giống nhau đối với thảo dược và giấc ngủ. Điều quạn trọng là lắng tai cơ thể của bạn và đưa ra phương pháp sử dụng phù hợp.
phương pháp cải thiện giấc ngủ lúc kết hợp cùng đông trùng hạ thảo
Để ngăn dự phòng thiếu ngủ, hãy biết rõ mức giấc ngủ cần yếu cho thân thể. Trung bình, người trưởng thành cần từ 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.
thực hành việc đi ngủ và thức dậy vào cộng một thời kì hàng ngày có thể giúp thân thể tạo ra 1 nhịp sinh học ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
1 môi trường ngủ lặng tĩnh, thoải mái và tối có thể tạo điều kiện tốt để cơ thể thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.
hạn chế xúc tiếp có ánh sáng mạnh vào buổi tối, đặc thù là ánh sáng xanh từ các trang bị điện tử, có thể giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và cải thiện giấc ngủ.
tránh thức khuya và thực hành các hoạt động khích động vào buổi tối để giúp thân thể thuận tiện thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.
các trạng thái tâm lý như căng thẳng, lo âu và trầm cảm có thể tác động đến giấc ngủ. Hãy tìm những biện pháp giảm căng thẳng và duy trì tâm cảnh tích cực.
giảm thiểu sử dụng caffeine và các chất kích thích khác vào buổi chiều tối, vì chúng có thể khiến cho trở ngại đến quá trình thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.
Ánh sáng xanh từ những đồ vật này có thể làm ảnh hưởng đến giai đoạn cảm nhận giấc ngủ.
Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngoài ra, tránh tập thể dục quá sắp giờ đi ngủ.
Nhớ rằng giấc ngủ đóng vai trò quạn trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần, vì thế việc tạo ra môi trường ngủ tốt và thực hiện thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp ngăn đề phòng thiếu ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc dùng đông trùng hạ thảo Hàn Quốc để cải thiện giấc ngủ là điều đúng đắn, thế nên hãy tránh dùng trước khi đi ngủ và sử dụng vào buổi sáng để có giấc ngủ ngon và 1 ngày đầy năng lượng nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét